寿命与体重的关系被发现:60岁后,这样的体重刚刚好,你达标了吗
时间:2023-08-14 05:12:05来源:医联媒体

一个人的胖瘦情况跟许多因素有关,涉及到新陈代谢、运动量和饮食,当然,也有的人是基因决定的。能保持身材良好,体重稳定,对健康有促进作用,那些寿命长的人往往有身材比例良好这个特征,需去了解不同年龄阶段体重控制范围是多少,尽量满足。


(资料图片)

60岁之后怎样的体重最合适呢?

上了年纪要注重体重管理,只有身材保持良好,不瘦不胖,才能有效预防疾病。其中根据身高,标准体重计算公式得出来的结果要符合,如果能满足BMI数值在18.5到23.9之间,代表身材管理好,这样的人在其他条件相同的前提下往往寿命会长些。

比如一个人的身高是1.7m,体重范围就要保持在53.4kg到69kg之间,不过管理体重涉及多种好习惯的养成,需重视。

控制好体重,怎么做才正确?

1、科学作息

想要控制体重,作息可应该保持规律。许多人的新陈代谢异常,内分泌紊乱,实际上跟长时间熬夜有关。

上了年纪虽然睡眠质量会不同程度下降,但也不能疏忽不管,要通过多种有效途径让自己夜间睡得香,能作息规律且正确,除了对抗衰老之外确保身体的代谢顺利,代谢良好,多余的能量才会消耗,否则容易中老年阶段发福。当然,充足睡眠时间提高器官功能,运转自如,营养正常吸收,也能避免营养不良而逐渐瘦弱。

2、健康饮食

从饮食入手,掌握科学饮食方法,不仅满足每天生命活动所需要的能量需求,还能营养提供,而营养全面获取,抵抗力可以增强,同时提高器官功能。

如果持续胡乱饮食,消化系统负担加重,还可能影响肝脏,胆囊等器官健康。而那些长时间吃素,过度控制饮食的人,容易营养缺乏,需要遵循正确饮食原则,做到规律,营养搭配正确。

3、坚持运动

能科学去锻炼身体,做到运动恰当,会发现身体保持健健状态。现在有肥胖困扰的人越来越多,特别是中年发福,到了中老年阶段肚子肥大,出现三高的风险大幅度提高。

能了解锻炼的作用,付出行动投身到运动中来,在锻炼过程中除了激活免疫能力,还能提高自己的新陈代谢能力。不过,运动应该耐心坚持,注意强度,时间的把握,才能健康锻炼获得好处,从而让自己身材保持良好。

标签:

最新
  • 寿命与体重的关系被发现:60岁后,这样的体重刚刚好,你达标了吗

    一个人的胖瘦情况跟许多因素有关,涉及到新陈代谢、运动量和饮食,当然

  • 教你怎么制作馄饨 ,学会以后再也不用买来吃了

    这是今天的主料,猪肉馅1斤大葱30克,姜10克清水适量下面把大葱切成葱

  • 机关事务理论与实践研究(对于机关事务理论与实践研究简单介绍)

    聊聊一篇关事务理论与实践研究,对于机关事务理论与实践研究简单介绍的

  • 哈尔滨明星有哪些人(5位来自哈尔滨的女明星名单)

    刘丹1972年出生于黑龙江省哈尔滨市,舞者,演员,1993年因拍摄电视剧《

  • 第78集团军:挥师疾进 迎战“卡努”

    付晓辉 迟博 张光轩 科技日报记者张强洪峰刚撤,台风即至。据中央气

  • 湖北两家国企进入中国物流企业50强

    湖北两家国企进入中国物流企业50强---湖北日报讯(记者戴辉、通讯员卢

  • 工业富联:8月2日融券卖出金额1249.67万元,占当日流出金额的1.27%

    同花顺数据中心显示,工业富联8月2日获融资买入1 13亿元,占当日买入金

  • 新天科技(300259.SZ):累计耗资4876.73万元回购1.22%股份

    格隆汇8月1日丨新天科技(300259)(300259 SZ)公布,截至2023年7月31日,

  • 2023兔年彩色金银币价格(2023年08月01日)

    金投网提供2023兔年彩色金银币价格(2023年08月01日),2023兔年彩色金

  • 新兴铸管(000778.SZ)拟与清源环保设立合资公司 推动长江大保护管网全生命周期管理

    智通财经APP讯,新兴铸管(000778)(000778 SZ)公告,公司与长江生态环保

  • 第十二届“‘华文’高校学前教育师范生教学技能测试与交流展示活动”举行

    近日,由中国教育技术协会微格教学专业委员会主办,山西师范大学承办的

  • 满满安全感!商城城管帮助迷路孩子快速找到亲人|全球滚动

    7月6日,一件暖心事发生在大家身边:商城县城管局执法队员帮助一名迷路

  • 全球信息:增额终身寿险哪个保险公司的利率高?增额终身寿险为什么不值得买?

    增额终身寿险哪个保险公司的利率高?与一般认知不同的是,增额终身寿

  • 宝宝的第一本手工书·纸艺帝国:炫酷公仔-世界播报

    1、《宝宝的第一本手工书·纸艺帝国:炫酷公仔》内容简介:15款不同的三

  • 干燥综合症能治愈吗?女性干燥症的前兆是什么? 天天热消息

    干燥综合症能治愈吗?干燥综合征是一个系统性自身免疫病,主要累及外

  • 苹果成为首家收盘市值达到3万亿美元的公司iPhone15换机周期来了

    快科技7月1日消息,美股周五收盘,苹果公司报收193 97美元,上涨2 31%

  • 旅游
    • 股票跌停后还可以买卖吗?跌停的股票还会涨起来吗?

    • 为什么干满一年才给缴纳公积金?为什么入职第一年没有公积金?

    • 医疗过错的鉴定是如何进行的-天天时讯

    • 世界消息!全国首批!沈阳市妇幼保健院获批“国家孕前保健特色专科”建设单位